Новости

Голодание - это процесс воздержания отпищи наопределенный срок.

Способность переносить относительно длительные периоды голодания человек унаследовал отсвоих далеких предков. Многие известные люди того времени знали олечебном действии воздержания отпищи. Метод голодания как эффективное идешевое лекарство любили прописывать знаменитые врачи древности Гиппократ (460-377 гг. дон. э.) иАвиценна (1037-980 гг.).

Воснове действия голодных диет - дозированный стресс, приводящий кактивированию всех систем, втом числе кусилению обмена веществ. Впоследние годы голодание стало популярным как способ очистки организма, похудения идаже улучшения работы мозга. Однако, несмотря нарастущую популярность, голодание может представлять серьезную опасность дляздоровья.

Голодание: основные риски

1.Первым и, пожалуй, самым очевидным риском голодания является недостаток необходимых питательных веществ. Что может привести кзаболеваниям, связанным савитаминозом, нехваткой минералов ибелка. Это может вызвать ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи иволос, атакже возникновение хронической усталости.

2.Долгосрочное голодание может вызвать иболее серьезные расстройства, такие как кетоацидоз - состояние, прикотором уровень кетоновых тел вкрови достигает токсичных значений. Это особенно опасно длялюдей сдиабетом, так как может привести кдиабетической коме.

3.Голодание также сказывается напсихическом состоянии человека. Нафоне недостатка пищи может развиться раздражительность, депрессия итревожные расстройства. Проблемы сконцентрацией ипамятью нередкость улюдей, практикующих длительное голодание. Исследования показывают, что отсутствие пищи может вызывать изменения вхимическом составе мозга, что, всвою очередь, влияет наобщее психоэмоциональное состояние.

4.Опасность голодания возрастает длялюдей сопределенными заболеваниями, такими как диабет, заболевания сердца ипочек. Длябеременных икормящих женщин голодание может быть особенно вредным, учитывая, что недостаток питательных веществ нетолько отразится наздоровье матери, нои негативно скажется наразвитии ребенка.

Каким бывает голодание

Стоит учитывать, что существуют различные виды голодания: кратковременное (от нескольких часов досуток) идлительное (несколько дней иболее). Кратковременное голодание может небыть таким опасным. Например, 16/8 - самая распространенная схема интервального голодания, когда втечение 8 часов мы едим суточную норму продуктов (и это важно!), а16 часов голодаем.

Эндокринологи рекомендуют использовать такой интервал питания нечаще 1-2 раз внеделю. Даже притакой щадящей схеме возникает много проблем со стороны сердечнососудистой, пищеварительной инервной системы: увеличивается риск образования тромбов, камней вжелчном пузыре, обмороков, мерцательной аритмии ит.д.

Важно:длительное голодание требует особой осторожности, его лучше проводить поднаблюдением специалистов, иначе здоровье может пострадать.

Если цель голодания - похудение или улучшение здоровья, то стоит рассмотреть более безопасные исбалансированные методы. Правильное питание, физическая активность иконтроль застрессом могут дать такие же, аиногда илучшие результаты безриска дляздоровья.

Помните, что голодание может быть опасным, требует осторожности иосознания возможных рисков. Перед тем как принимать решение, лучше проконсультироваться сврачом или специалистом вобласти питания.