Здоровый образ жизни

Залог красивой улыбки - ухоженные и здоровые зубы. Для того чтобы они были такими, недостаточно одних лишь визитов к стоматологу. На состояние зубов влияет и наша диета. Если она соответствующим образом сбалансирована, это позволяет предоставлять организму достаточное количество витаминов и минералов, ценных для костных тканей. Причин возникновения кариеса есть несколько. Сама суть процесса его появления заключается в постепенной деминерализации и распаде твердых тканей зуба. Со временем, это может привести к образованию пустот и полному разрушению костных тканей.

Основным строительным материалом для костей и зубов является кальций в сочетании с фосфором. Лучше всего он усваивается в присутствии достаточного количества витамина D. Богатые источники кальция - молоко и молочные продукты, орехи, семена подсолнуха, сушеные фрукты, стручковые растения, а также зеленые овощи. В свою очередь, значительными запасами фосфора обладает желтый сыр, а витамина D - жирная рыба. Важным компонентом здоровых зубов, способным повысить крепость эмали и защитить от органических кислот, выступает фтор. Больше всего его обычно содержится в воде, чае и морской рыбе.

Диета, полезная для зубов, должна быть богата овощами и фруктами, содержащими витамины А и С. Эти вещества оказывают бактерицидное действие, укрепляют кровеносные сосуды и повышают устойчивость организма к инфекциям. Кроме того, яблоки и морковь способны, естественным путем, очищать зубной налет с поверхности эмали. Продукты из цельного зерна, добавленные в ваше меню, обогатят его витаминами группы В и железом, которые помогут сохранить здоровые десна.

Не менее важно также присутствие в подобных блюдах магния, который является важным компонентом костей и зубов. Цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис значительно здоровее, по сравнению с привычными нам, аналогами. В дополнение ко всему прочему, они обладают высоким содержанием клетчатки и большим количеством питательных веществ. Следует серьезно ограничить употребление сладостей и вязких продуктов. Кислоты, появляющиеся при их употреблении, не вымываются слюной, а со временем, способны стать причиной появления дыр в зубах.

Избегайте также употребления сладких напитков и закусок между приемами пищи или перед сном. Правильно составленная диета имеет большое профилактическое значение для развития и здоровья зубов. Хоть современная стоматология и способна исправить многие последствия ваших ошибок, все-таки лучше их предотвратить, чем лечить.

Врач стоматолог Чеснокова Г.А.