За окном-весна!

Категория: Здоровый образ жизни.

За окном-весна!

Что более всего полезно весной, когда в организме остается все меньше необходимых запасов витаминов, когда весенний воздух начинает кружить голову, когда хочется скинуть зимнюю одежду и двинуться навстречу просыпающейся от зимней спячки природе?
Весна – это перемены. В этот период необходимо чаще прислушиваться к себе, и тогда организм сам подскажет, какие продукты выбрать, чтобы стать активнее.
К весне рацион питания необходимо пересмотреть, перейдя на большее употребление растительной пищи. Только потребление растительной пищи в необходимых количествах может привести к сбалансированному переходу на весеннее питание, восполнить утраченные витамины и микроэлементы. Потребление растительной пищи способствует восполнению микроэлементов и витаминов, приводит к улучшению самочувствия, обменных процессов, снижению веса. Однако стоит задуматься, ведь тепличные овощи, которые выросли в специальной земле с использованием дополнительных удобрений, могут вызвать аллергию, фрукты, привезенные из дальних стран, конечно, смотрятся аппетитно, но чаще всего они обработаны специальными веществами, которые не смываются водой. В данное время года рекомендуется употреблять первую зелень, которую можно вырастить у себя на окне.
Кисломолочные продукты способны значительно поддержать Ваш организм в весеннее время. Они облегчают работу желудочно-кишечного тракта, развивается кишечная микрофлора, без которой иммунная система не могла бы работать.
Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения, содержащие белки. 
Весной пейте как можно больше морсов из сырого варенья, правильно замороженных и хранившихся ягод, компотов.
Не забывайте в весенний период употреблять каши из различных круп, кукурузные хлопья. 
Весной хочется сбросить вес, и это естественное желание. Но важно помнить, что любые перемены должны быть продуманными и осторожными – организм и так адаптируется к новому сезону, его нужно поддержать. 
Кроме продуманного разнообразного рациона, весной организму очень нужны прогулки на свежем воздухе под первыми лучами солнца, поскольку это помогает организму вырабатывать больше серотонина – гормона хорошего настроения!

Печать